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Durch Ausdauertraining wird die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erheblich gesteigert. Man ist den Anforderungen im Privat- und Berufsleben besser gewachsen, da Ausdauertraining das Abschalten vom Alltag fördert und Stress abgebaut werden kann. Gezieltes Ausdauertraining stärkt den Herzmuskel und baut Körperfett ab. Außerdem werden Glückshormone (Endorphine) freigesetzt. Durch Ausdauertraining wird der biologische Alterungsprozess positiv beeinflusst. Es werden außerdem neue Nervenzellen in unserem Gehirn gebildet, etc.

Gesundheitsorientiertes Muskelaufbau-/ Krafttraining ist in unserer zivilisierten Welt unerlässlich. Durch zu wenig Bewegung entstehen muskuläre Erkrankungen. Positive Effekte des Krafttrainings sind: Erhöhung der Knochendichte (Osteoporosevorbeugung), Verringerung der Verletzungsanfälligkeit im Alltag, Senkung des Ruheherzfrequenz, Verbesserung von Rückenschmerzen, Verbesserung der Blutfettwerte, Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Körperhaltung und Figur, Straffung des Bindegewebes, Erhalt der Autonomie im Alter, etc.

Eine gut trainierte Rückenmuskulatur stützt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben. Sie kann plötzlich ungewohnte Bewegungen, dich sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser aushalten. Richtig dosiertes Rücken-/Wirbelsäulentraining hält die Wirbelsäule beweglich und die Bandscheiben elastisch. Außerdem werden Schmerzen im Rückenbereich gemindert bzw. verschwinden ganz.

Durch präventives (vorbeugend) Training kommt es erst gar nicht zu muskulären Dysbalancen oder Kurzatmigkeit, da der ganze Körper trainiert wird. Durch Rehabilitationsstraining wird der ursprüngliche Gesundheitszustand bis zur vollen Leistungsfähigkeit des Menschen wieder hergestellt, was z.B. nach Unfällen häufig der Fall ist.

Aus bewegungsorientierter Sicht ist Beweglichkeit ganz allgemein der Bewegungsspielraum in Gelenken oder Gelenksystemen und damit die Fähigkeit, Bewegungen mit großem Bewegungsumfang ausführen zu können. Sie ist eine der 5 motorischen Grundeigenschaften, welche die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen beschreiben. Durch Beweglichkeitstraining können körperliche Einschränkungen, die durch einseitige Belastungen entstehen, wieder hergestellt und mobilisiert werden.

Osteoporose ist die Abnahme der Knochenstabilität, bedingt durch einen gesteigerten Knochenmassenverlust und Änderungen innerhalb der Knochenstruktur. Durch gezieltes Training wird ein stabilisierendes Muskelkorsett aufgebaut und das Knochenbruchrisiko verringert. Dies führt zur Schmerzlinderung, bzw. Schmerzfreiheit. Dadurch wird die Lebensqualität erheblich erhöht.

Pilates zählt seit Jahrzehnten zu den effektivsten Methoden. Aufgrund seines ganzheitlichen Ansatzes ist es sehr beliebt. Pilates bietet ein risikofreies Training, das für Männer und Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyp gleichermaßen geeignet ist. Es stärkt den Muskelaufbau und erhöht Flexibilität und Koordinationsvermögen. Pilates ist mehr als Fitness: Wer danach trainiert, entwickelt ein Gespür für die optimale Körperhaltung, eine Sensibilität, die sich auf die Bewegungen im Alltag überträgt.

Das Wissen um die Aufnahme von Nahrungsstoffen, die ein Organismus zum Aufbau seines Körpers, zur Aufrechterhaltung seiner Lebens- und Leistungsfunktionen in verschiedenen Lebenslagen braucht, ist Bestandteil der Ernährungsberatung. Bei Wunsch von Gewichtsreduktion wird der Ernährungsplan auf das Reduktionsziel abgestimmt.

Fitness ist auch im Alter für die Erhaltung der Autonomie noch sehr wichtig. Das Training ist sehr einfach aber effektiv aufgebaut und genau auf den älteren Menschen abgestimmt.